富含鉀的食物 富含鉀的食物和水果

在日常生活中，我們經(jīng)常都能看到各種各樣的食物，但是如果是想要判斷這種食物是否含有許多的鉀的話，就是很難能夠判斷出來的，那么，富含鉀的食物有哪一些呢？

富含鉀的食物

富含鉀的水果有香蕉，桂圓，還有芒果，差不多100克的香蕉能夠含有330毫克的鉀，相對(duì)來說比許多的水果都要高一些，蘋果就只有含有119毫克，還有桂圓里面的鉀含量也是非常高的，以及桂圓還能夠起到補(bǔ)身體的作用，同樣芒果里面的鉀含量也是在所有水果里面排前面的。

富含鉀的蔬菜，有海帶，紫菜，還有菠菜等，海帶是一種海里面的食物，因?yàn)楹５桌锩嬗性S多點(diǎn)物質(zhì)的，所以海帶也是富含鉀的，同樣，紫菜和海帶都是從一個(gè)地方出來的，它的鉀含量是非常高的，差不多每100克紫菜就有1600多毫克的鉀，在夏天的時(shí)候可以吃一些紫菜湯，這樣的話就能夠使身體里面不再出現(xiàn)鉀含量缺少的現(xiàn)象，同樣，菠菜里面不僅僅，營(yíng)養(yǎng)非常高，而且鉀含量也是非常高的，在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些菠菜來補(bǔ)充身體里面的微量元素。