蛋白質高的食物 蛋白質高的食物排行榜

蛋白質是維持人體生活得必要元素，適量的蛋白質攝入可以保持正常的生理功能，穩(wěn)定人體的新陳代謝，對于生病的患者來說，要確保每天充足的蛋白質攝入，來維持身體健康和發(fā)育。

蛋白質高的食物

牛奶中含有大量豐富的蛋白質，他不僅可以補充蛋白質，還可以提供人體所需的鈣。兒童每天喝牛奶有利于骨骼的發(fā)育。在孕期也可以通過喝牛奶來補充蛋白質和鈣。

雞蛋白也是一種蛋白質含量很高的食物，每天吃雞蛋白可以增加人的飽腹感，從而還可以達到減肥的作用。另外包括豆類，像大豆，黃豆，黑豆等都是營養(yǎng)價值十分高的。對于需要補充蛋白質的人來說，都是很好的食物。豆類食物中含有的蛋白質很容易被人體吸收，可以成為主要的蛋白質來源。

另外堅果也是人體補充蛋白質的一大途徑。例如杏仁，核桃，腰果等都屬于高蛋白質的堅果，里面含有的一種成分可以幫助燃燒脂肪，從而起到減肥的作用。在給人體補充蛋白質的同時，多吃堅果還可以起到很好的抗氧化作用，對于美容養(yǎng)顏來說也有一定的功效。