維生素b2怎么吃 維生素b2的作用及功能

維生素b2是維持機體正常運轉(zhuǎn)必不可缺的物質(zhì)。在日常生活中，蔬菜含有大量的維生素b2，但較多在蒸煮過程中流失，人體得不到充足的補充，使大多數(shù)人體內(nèi)缺乏維生素b2。不過我們可以通過口服維生素b2片的方式，補充維生素b2。那么，維生素b2應(yīng)該怎么吃呢？

維生素b2怎么吃

口服維生素b2的情況分為兩類。一類是預(yù)防疾病使用，另一類是用于治療疾病。當(dāng)人們想要用維生素b2來預(yù)防疾病時，只需通過均衡膳食的方式就可獲得正常人體所需的維生素b2量。若是患有疾病，需補充維生素b2，則需每日飯后補充5-10mg，一日兩到三次即可。

維生素b2過多食用會直接通過尿道，以尿液的形式排出體內(nèi)。雖然不會對人體產(chǎn)生致命的傷害，但卻會帶來一定程度的副作用。那么，過量服用維生素b2會有什么副作用呢？

1.影響腸胃功能

大量服用維生素b2會導(dǎo)致腸道功能收到不良影響，過量服用者會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

2.損傷牙齒

大量口服維生素b2咀嚼片，會對口腔中的牙齒表面造成在一定程度的損傷，影響牙齒的質(zhì)量。