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冬季養(yǎng)生知識大全

發(fā)布時間:2018-08-09 21:43:22

我們都知道,冬季是一個匿藏精氣的時節(jié),因此冬季養(yǎng)生注重養(yǎng)腎。那選擇什么進(jìn)補(bǔ),什么時候進(jìn)補(bǔ),冬季養(yǎng)生時又該注意些什么呢?你,是否都知道了呢?帶著這些疑問,跟著小編看一眼冬季養(yǎng)生知識大全吧。


冬季養(yǎng)生知識大全

1、冬季養(yǎng)生飲食的選擇

正如剛才所說,冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注重滋補(bǔ)養(yǎng)腎,但又因人而異,不同年齡,性別,職業(yè)的方案都不一樣。身體比較消瘦的伙伴,應(yīng)選用滋陰養(yǎng)血,生津增液的食材,如銀耳、核桃、蓮藕等。身體較為豐滿的伙伴,則應(yīng)選用甘溫食材進(jìn)補(bǔ),如高粱、黑米等。


2、冬季養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)時間

由于冬季氣候寒冷,人體陽氣內(nèi)藏,容易血運(yùn)不暢,因此并非所有時期進(jìn)補(bǔ)對身體都有益處。中醫(yī)認(rèn)為,以氣節(jié)立冬之后,到來年的立春前進(jìn)補(bǔ),最為適宜。進(jìn)補(bǔ)的同時要注意防寒,少吃咸味食品,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動,增強(qiáng)身體免疫力。


3、冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

眾所周知,冬季氣候寒冷,白天時間較短,黑夜的時間增長,因此我們應(yīng)減少外出次數(shù),防寒保暖,睡眠調(diào)節(jié)也順應(yīng)自然,早睡晚起為最合適,終于給自己賴床找到了一個合適的借口了呢。


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