冬季養(yǎng)生知識(shí)大全

我們都知道，冬季是一個(gè)匿藏精氣的時(shí)節(jié)，因此冬季養(yǎng)生注重養(yǎng)腎。那選擇什么進(jìn)補(bǔ)，什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，冬季養(yǎng)生時(shí)又該注意些什么呢？你，是否都知道了呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編看一眼冬季養(yǎng)生知識(shí)大全吧。

冬季養(yǎng)生知識(shí)大全

1、冬季養(yǎng)生飲食的選擇

正如剛才所說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注重滋補(bǔ)養(yǎng)腎，但又因人而異，不同年齡，性別，職業(yè)的方案都不一樣。身體比較消瘦的伙伴，應(yīng)選用滋陰養(yǎng)血，生津增液的食材，如銀耳、核桃、蓮藕等。身體較為豐滿(mǎn)的伙伴，則應(yīng)選用甘溫食材進(jìn)補(bǔ)，如高粱、黑米等。

2、冬季養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間

由于冬季氣候寒冷，人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，容易血運(yùn)不暢，因此并非所有時(shí)期進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體都有益處。中醫(yī)認(rèn)為，以氣節(jié)立冬之后，到來(lái)年的立春前進(jìn)補(bǔ)，最為適宜。進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要注意防寒，少吃咸味食品，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力。

3、冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

眾所周知，冬季氣候寒冷，白天時(shí)間較短，黑夜的時(shí)間增長(zhǎng)，因此我們應(yīng)減少外出次數(shù)，防寒保暖，睡眠調(diào)節(jié)也順應(yīng)自然，早睡晚起為最合適，終于給自己賴(lài)床找到了一個(gè)合適的借口了呢。