秋季養(yǎng)生的根本原則

秋季，正值離別傷感時期，秋季，也是我們?nèi)梭w的陽氣漸收，陰氣開始生長的特殊時期。正所謂，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，因此秋季養(yǎng)生的根本原則，就在于滋陰養(yǎng)陰。接下來，就跟著小編一起，進(jìn)一步對秋季養(yǎng)生進(jìn)行了解吧。

秋季養(yǎng)生的根本原則

1、秋季養(yǎng)生的介紹

秋天氣溫開始降低，雨量減少，本身是一個容易干燥的季節(jié)，也是人體陽消陰長的過渡期，此時秋季養(yǎng)生則應(yīng)滋陰防燥，滋潤肺部。飲食方面應(yīng)多吃酸性食物，起居方面則應(yīng)防止肺部受涼，同時這個時期應(yīng)加強運動鍛煉，以增強心肺功能。

2、秋季養(yǎng)生的飲食選擇

正如剛才提及的，秋季養(yǎng)生飲食應(yīng)以滋陰潤肺為基本原則，多吃維生素和蛋白質(zhì)較為豐富的食物，如胡蘿卜、梨、蜂蜜、木耳、豬肺、鱉肉、烏骨雞等。由于夏季剛過，暑氣剛消退，因此秋季養(yǎng)生飲食宜收不宜散，煲湯多選甘寒滋潤的食品，不宜進(jìn)補過度，以免過極傷胃。

3、秋季養(yǎng)生的注意事項

由于秋季氣溫開始逐漸下降，早晚的溫差較大，容易著涼，衣物應(yīng)適當(dāng)增添但不可過多過早，加強運動鍛煉，讓身體對冬季的來臨有抵御風(fēng)寒的能力。