增肌訓(xùn)練

增肌訓(xùn)練是指一種在鍛煉過程中，將肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，從而變得更加發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)有力的過程。在這一個過程中，不僅需要注意飲食的搭配和蛋白質(zhì)的攝入，還需要注意的是訓(xùn)練的方式。因而，增肌訓(xùn)練是一個技巧性很高而且作用顯著的方法。那么如何進(jìn)行增肌訓(xùn)練呢？

針對性鍛煉

如果需要增強(qiáng)肌肉，首先需要做到的就是通過針對某一個特定部位的訓(xùn)練，從而加強(qiáng)這一個部位肌肉的強(qiáng)度開始，并且逐漸通過不同部位的交替運(yùn)動，還能達(dá)到有效的健美效果。

無氧運(yùn)動配合

如果說有氧運(yùn)動是減肥瘦身的主要途徑，那么無氧運(yùn)動絕對是增強(qiáng)肌肉的最好方式，無氧運(yùn)動一般來說強(qiáng)度比較大，而且大多數(shù)無氧運(yùn)動對于肌肉的鍛煉度也會有明顯的提升，因此通過無氧運(yùn)動的配合，可以達(dá)到增肌的效果。

增肌粉攝入

增肌粉的主要成分是優(yōu)質(zhì)蛋白，通過無氧運(yùn)動和健身鍛煉等對肌肉具有鍛煉效果的劇烈運(yùn)動后，可以用增肌粉的攝入，對身體進(jìn)行補(bǔ)充，從而為肌肉的增長提供優(yōu)質(zhì)的原材料，同時可以有助于肌肉鍛煉效果，達(dá)到高效增肌的作用。