晚上失眠什么原因 晚上失眠怎么辦

有不少朋友會(huì)有晚上失眠的情況，這是讓人很苦惱的事情，畢竟失眠會(huì)影響休息，影響到第二天的工作，這個(gè)危害還是很大的，很多人卻容易忽略這一點(diǎn)。晚上失眠什么原因我們一定要找到，然后盡量做好調(diào)整，讓自己有一個(gè)更好的睡眠，這是健康的基礎(chǔ)，平時(shí)要特別注意了。

晚上失眠什么原因

首先、環(huán)境改變?nèi)菀滓鹗?。這是比較常見的情況，例如平時(shí)大家的睡眠環(huán)境有所改變，大家在一起的時(shí)候感覺會(huì)很不好，新環(huán)境會(huì)讓我們變得比較敏感，適應(yīng)能力也比較差，這個(gè)時(shí)候很不好，我們還是要調(diào)整自己的狀態(tài)，這樣會(huì)更好。

第二、心理上的問題導(dǎo)致的失眠。比較常見的就是焦慮還有煩躁不安或者是一些情緒低落的問題，這樣會(huì)引起嚴(yán)重的失眠，生活中我們遇到巨大的打擊的時(shí)候或者自己處于人生低谷的時(shí)候，過度焦慮會(huì)讓自己有太大壓力，神經(jīng)異常就容易導(dǎo)致失眠。

第三、晚上失眠什么原因，也有一種就是睡眠比較淺，平時(shí)有習(xí)慣性失眠，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該加強(qiáng)白天的鍛煉量，例如跑步還有打球或者是爬山，一些體力運(yùn)動(dòng)和鍛煉能夠讓身體疲憊，這樣就更加容易入眠，這也是很多人都使用過的方法，還有就是睡覺前來一個(gè)熱水澡，這也是很好的方法。