維生素d食物 維生素d3檢測

維生素對于調(diào)理我們身體當(dāng)中的生理功能是有著很好的作用的，當(dāng)維生素缺乏，尤其是維生素D缺乏的時候，成年人容易發(fā)生骨軟化病，兒童容易發(fā)生佝僂病，那維生素d食物有哪些呢。

維生素d食物

在生活當(dāng)中有一些非常常見的食物，像各種奶酪，魚肝油，奶油，蛋黃等，這些食物當(dāng)中所含有的維生素D是非常豐富的，所以說為了去補充維生素D，大家可以去多吃一些這樣的食物。

而我們在生活當(dāng)中還還有一些維生素比較豐富的食物，比如說有一些植物，太陽曬干之后的一些香菇類制品，它當(dāng)中也含有一定量的維生素D，但是它們的體內(nèi)轉(zhuǎn)化率是相對比較低的。

我們也可以通過曬太陽來獲得維生素D，讓自己的皮膚如果露在太陽底下，皮膚表皮以及真皮當(dāng)中的一些物質(zhì)，它會通過紫外線的照射直接轉(zhuǎn)化成為維生素D，對被人體所吸收。

大家也不要選擇暴曬，我們可以選擇一些陰涼的地方，或者是在樹蔭底下，因為在陽光照耀的樹蔭底下，他是有一定紫外線的，直接暴曬會導(dǎo)致皮膚受傷，如果說通過這種陰涼處的太陽輻射的話，對于維生素D的生成是有著比較好的幫助的。

維生素D的缺乏對于身體來說會造成比較大的損傷，對于大家而言，在生活當(dāng)中要去保證維生素D在身體當(dāng)中有足夠的含量，才能夠更好的保護(hù)身體呢。