蛋白質高的低脂食物 有蛋白質高食物

隨著生活水平的不斷提高，大家在飲食方面也非常的注意，不僅要吃的好，還要吃的健康，有些人就會追求一些高蛋白質，但是低脂肪的食物，那么生活中常見的蛋白質高的低脂食物有哪些呢？

蛋白質高的低脂食物

其實大家生活中都要多吃一些高蛋白，但是低脂肪的食物，比如我們生活中常見的蝦，蝦的熱量是低于肉的，它的脂肪非常低，但是它的蛋白質含量確實非常的高，一般來說100克的蝦熱量只有101簽卡，而脂肪卻有1.4克，蛋白質含量高達18.2克，同時它還含有其他的一些高營養(yǎng)物質。

大家平時也可以多吃一些魚肉，魚肉的脂肪一般都是飽和脂肪酸，對人體來說能夠起到降膽固醇的作用，所以一般肥胖的人吃魚肉還可以避免增肥，同時魚還能夠防止心血動脈硬化的疾病發(fā)生，小孩子多吃魚還能起到長高，補腦的作用。

木耳也是一種高蛋白低脂肪的食物，而且它的水分比較多，礦物質含量也比較高，它是一種多糖物質，也能夠有效降低人體血液中的膽固醇含量，也是減肥瘦身的選擇，同時它還能夠起到抗癌的作用。