心神不寧失眠怎么辦 心神不寧焦慮怎么辦

因為長時間到生活和工作上的壓力，很多人可能都會有心神不寧失眠的毛病。那如果遇上了就特別容易失眠，可是應(yīng)該怎么辦才好呢？那么小編就給大家來講一下心神不寧失眠怎么辦吧！

心神不寧失眠怎么辦

失眠如果沒有調(diào)理好的話，對身體的影響是很大的，極有可能會影響我們的正常生活。因此心神不寧失眠是一個很嚴(yán)重的問題，那怎么辦？那小編下面分享幾個方法告訴你怎么辦。

1、聯(lián)想助眠法。這種方法就是失眠患者如果睡不著的話，在腦中構(gòu)想一副場景，當(dāng)然是選擇自己喜歡或者興趣的東西最好，然后慢慢的想著看著，在不知覺的時候可能就睡著了。

2、食物助眠法。說到食物，就是可以在失眠的時候喝上一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、小米粥，或者一些助睡眠的飲品?？傊褪沁x擇最容易讓自己睡著的食物。

3、書本或者電影助眠法。這種方法，就是可以在睡不著的時候選擇一本自己認(rèn)為無聊的書，或者一部電影觀看，在慢慢的不知不覺中就睡著了。

4、自我催眠法。這種方法就是睡不著的時候，選擇一些自己認(rèn)為可以幫助睡眠的小手段，在腦海中進(jìn)行自我催眠，緩解心神不寧的癥狀，幫助睡眠。