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吃什么補充維生素c

發(fā)布時間：2018-03-29 23:26:33

因為維生素C參與人體內(nèi)很多生理活動，因此人體含有的維生素C并不是一成不變的，維生素C會被消耗，這個時候就需要通過其他方法來補充維生素C了。補充維生素C的方法基本上是從食物中攝取的，特別是從蔬菜跟水果里面攝取到體內(nèi)。那么，吃什么補充維生素C？


吃什么補充維生素c


補充維生素C的水果和蔬菜有：

1、芹菜

芹菜含有的維生素C挺豐富的，同時芹菜含有大量的纖維素，食用芹菜可以補充維生素C的同時還能促進腸胃的蠕動，促進消化。

 

2、菠菜

菠菜含有維生素C，鐵，所以菠菜是一種既可以補充維生素C又可以補充鐵的食物。

 

3、獼猴桃

獼猴桃含有大量的維生素C，是現(xiàn)在公認的VC之王。


吃什么補充維生素c


4、青椒

青椒是補充的維生素C好食材，因為青椒的做法多種多樣，不過需要注意的是，在煮青椒時不需要煮到完全熟透，八成熟就好，不然會破壞里面的維生素C。

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