缺乏維生素a怎么辦

維生素A的是我們眼睛需要的一種十分重要的維生素，人體缺乏維生素a輕則導致視力下降、視力模糊，稍微嚴重點的話會出現(xiàn)夜盲癥，重則直接導致眼睛壞死。所以我們需要經(jīng)常補充維生素A，那么缺乏維生素a怎么辦？

1、缺乏維生素a多吃含維生素A的肉類

缺乏維生素a多吃含維生素A的肉類，有鰻魚、三文魚、金槍魚等海魚。海魚基本都含有人體需要的維生素A，可以從海魚中補充人體缺乏的維生素A。

2、缺乏維生素a多吃含維生素A的蔬菜

缺乏維生素a多吃含維生素A的蔬菜，有水芹菜、菠菜、胡蘿卜、大白菜等等。這些蔬菜都含有大量的維生素A，如果每天的膳食都有這些蔬菜，人體基本都不會缺乏維生素A了。

3、缺乏維生素a多吃含維生素A的水果

缺乏維生素a多吃含維生素A的水果，有車厘子、蘋果、圣女果等等。這些水果同樣含有大量的維生素A，每天都吃一點點也一樣可以從中補充人體被消耗的維生素A。