維生素a怎么補(bǔ)充 維生素a有什么作用

一提到維生素a，相信大家都會(huì)想到夜盲癥。沒錯(cuò)，維生素a又稱為視黃醇，有著維持正常視覺功能的功效。我們都知道，胡蘿卜素在體內(nèi)可以合成維生素a，那么除了我們?nèi)粘ｏ嬍持械暮}卜，維生素a怎么補(bǔ)充？

1、維生素a有什么作用？

正如上文提到，維生素a除了能夠維持正常視覺功能，還有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和牙齒再生的功效。維生素a通過促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，從而促進(jìn)細(xì)胞的增殖和生長(zhǎng)。此外，維生素a還能夠預(yù)防皮膚癌，保護(hù)表皮不受細(xì)菌侵害。

2、維生素a怎么補(bǔ)充？

從食物來源來講，維生素a補(bǔ)充可通過動(dòng)物性食物，如雞蛋黃、動(dòng)物肝臟等；植物性食物，主要是黃色水果或綠色蔬菜，如我們常說的胡蘿卜、紅心紅薯、芒果等。除此之外，我們還可通過市面上銷售的魚肝油、維生素a片等攝取。

3、維生素a攝入應(yīng)該注意什么？

眾所周知，人體所需的營(yíng)養(yǎng)素是完全可以通過食物攝取，因此，醫(yī)學(xué)上是不贊成人們吃保健品。維生素a攝入過量時(shí)會(huì)食欲減退，體重下降，甚者還會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干、嘔吐、脫發(fā)等。

想必大家對(duì)維生素a怎么補(bǔ)充也有一定的了解，但藥制品還是需要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。