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補充維生素e 維生素e的功效

發(fā)布時間：2018-08-27 17:24:59

我們都知道，維生素e有著抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，預(yù)防近視的功效，在這電子發(fā)展愈來愈快，視力下降也越來越快的時代，如何補充維生素e也是我們十分關(guān)注的問題。今天小編就給大家普及一下維生素e的補充。

 

補充維生素e

1、維生素e的功效

正如剛才所說的，維生素e有著預(yù)防近視的作用，除此之外，由生育酚組成的維生素e還有促進性激素分泌的功效。如果缺乏維生素e，男生睪丸會萎縮而無法產(chǎn)生精子，女生則容易出現(xiàn)卵巢早衰等癥狀，因此可知維生素e對我們?nèi)梭w有多么重要。

 

2、維生素e的補充

既然維生素e如此重要，我們應(yīng)當(dāng)如何補充呢？日常飲食中的果蔬，如菠菜、獼猴桃、卷心菜等，堅果如杏仁、榛子等，瘦肉，蛋乳類均富含維生素e。除了日常飲食的攝入，市面上的壓榨植物油，魚肝油等制品，同樣是補充維生素e的重要來源。

 

3、維生素e的禁忌

雖說維生素e對我們?nèi)梭w有著諸多的好處，但補充時也應(yīng)該對癥下藥，不能隨意服用藥品。長期大劑量地服用維生素e藥制品可引起頭痛眩暈，惡心嘔吐，甚至?xí)T發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞等。

適當(dāng)?shù)匮a充維生素e，對人體有著諸多好處，但長期服用小編則建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。


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