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維他命E怎么吃 維他命E的功效與作用

發(fā)布時(shí)間：2018-08-28 17:31:16

說(shuō)到維他命E，有很多女生都知道它，它對(duì)女性能夠起到延緩衰老的作用，從而達(dá)到保持青春，那么，維他命E怎么吃呢？下面我們具體來(lái)看一下。



維他命E怎么吃

1、維他命E的補(bǔ)充前提是：身體本身缺乏維他命E才需要補(bǔ)充，過(guò)量補(bǔ)充容易造成身體的負(fù)擔(dān)；


2、每天服用100mg即可，如果達(dá)到300mg的話，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下；


3、建議不要天天服用，可以吃三天停一天后再服用，并且劑量不建議增多。


維他命E的功效與作用

1、維他命E能夠營(yíng)養(yǎng)肌膚，延緩衰老，能夠恢復(fù)肌膚的彈性，減少皺皮，使肌膚光滑緊致。


2、維他命E有很強(qiáng)的抗氧化作用?？煞乐怪净衔?、維生素A、維生素C等的氧化作用。


3、維他命E可以當(dāng)作外用藥，可以防止傷口留下疤痕。


4、維他命E有美白祛痘的功效，還能夠通過(guò)利尿劑的作用來(lái)降低血壓。


那么，除了保健品外，什么食物富含維他命E呢？

大部分的蔬果都富含維他命E，比如：獼猴桃、玉米、橄欖、花生等都含有維他命E；瘦肉、乳類(lèi)食物、蛋類(lèi)等也含有維他命E。


生活中含有維他命E的東西很多，蔬果、保健品等，都有很大的作用和對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充價(jià)值。大家在生活中可以多注意維他命E的攝入。


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