孩子缺鋅怎么食補(bǔ) 孩子食補(bǔ)吃什么

人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)除了蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，還有就是比較重要的維生素了，維生素雖然在人體內(nèi)含量比較少，但是在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中占據(jù)著重要的地位，也是我們必須補(bǔ)充的。孩子小時(shí)候除了常缺鈣外最常缺的就是鋅了。

孩子缺鋅怎么食補(bǔ)

當(dāng)孩子缺鋅的時(shí)候，食補(bǔ)是最直接也是最健康的方式了，因?yàn)楹⒆舆€小，身體抵抗和免疫能力還沒(méi)能夠達(dá)到自動(dòng)排除異物或者不好的東西，所以如果用其他方式很容易造成補(bǔ)鋅沒(méi)補(bǔ)上，反而造成孩子染上其他疾病，那么食補(bǔ)應(yīng)該吃什么呢？

食補(bǔ)不是一蹴而就的，應(yīng)該是時(shí)間的日積月累才能看到的效果。

1、富含維生素鋅蔬菜或者肉類(lèi)

人們?nèi)粘＞S生素?cái)z入來(lái)源就是日常的飲食，所以吃很重要，想要食補(bǔ)為維生素鋅就要從日常飲食下手。我們可以給孩子多吃點(diǎn)富含維生素鋅的食物，例如：紫菜、牛肉、豬肉、豆類(lèi)、蛋黃等，主要還有動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟中富含的維生素鋅比蔬菜中含有的含量會(huì)更高一點(diǎn)。

2、水果

不僅蔬菜中有富含維生素鋅的，水果中也有富含鋅的。例如：蘋(píng)果等

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果中除了含有油脂，還有部分堅(jiān)果也有富含鋅。例如：花生、核桃、芝麻等。