跑步的壞處有哪些 跑步怎么樣

跑步是一種比較常見的運(yùn)動，很多人都比較喜歡跑步，雖然說跑步的好處有很多，可以強(qiáng)身健體，強(qiáng)壯筋骨，但是它也有一定的壞處，那跑步的壞處有哪些呢，我們一起來看看吧。

跑步的壞處有哪些

在跑步的時(shí)候特別容易傷到腳踝和膝蓋，如果說跑步的時(shí)候沒有去做活動，熱身以及局部肌肉的激活，很容易導(dǎo)致崴到腳，甚至是拉傷筋膜，或者是韌帶以及膝蓋的受損，長時(shí)間跑步的話，膝蓋一般來說承受的壓力特別大，就很容易會受傷。

跑步也是要分時(shí)間的，有些人在跑步的時(shí)候喜歡晚上夜跑，如果說在夜跑的時(shí)候沒有去注意人身安全，也是很容易遇到意外危險(xiǎn)的，同時(shí)，在跑步的時(shí)候，如果說飲食的不恰當(dāng)，有些人特別喜歡吃完了飯去跑，那么這個(gè)時(shí)候去跑步容易引起惡心，嘔吐，還有食物的上流。

對于很多女性而言，大家最害怕的應(yīng)該就是跑步會粗腿吧，如果說跑步的時(shí)候沒有注意拉伸或者激活，或者是某些動作沒有做好姿勢不對的話，是很容易導(dǎo)致肌肉腿的發(fā)生，從而看起來會顯得整個(gè)腿特別的粗壯。

跑步固然有很多的好處，大家的生活當(dāng)中是可以多去跑步的，但是這些壞處也是要提前預(yù)防哦。