俗話說：“一白遮百丑”，平時除了做好防曬保養(yǎng)，也可以通過飲食調節(jié)來幫助美白。其實有很多食物都是有助于美白肌膚的，并且天然沒有副作用。今天小編就給大家介紹十大天然美白的食物，希望對大家有所幫助。
十大天然美白食物
1.檸檬
檸檬中含有豐富的維生素c和檸檬酸，能夠有效減少黑色素的沉淀，以到達美白肌膚的效果?？梢詫⑿迈r的檸檬切成片泡在溫水中，然后添加適量的蜂蜜，味道酸甜可口，但是水溫不要過高。
2.番茄
食用番茄也是有助于美白肌膚的。這是因為番茄中含有大量的維生素c和維生素e，這兩種物質具有很強的抗氧化作用，能夠有效抑制黑色素的生成。此外，番茄中還含有番茄紅素，能夠有效清除過多的自由基，阻止肌膚被氧化而變暗沉等，生吃、炒蛋或者番茄沙拉等可以，效果很好。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有的營養(yǎng)成分是最豐富最全面的，含有超高的維生素c。堅持每天吃150g獼猴桃或者喝獼猴桃汁都有助于抑制皮膚細胞中黑色素的合成，從而有效美白肌膚。
4.冬瓜
冬瓜中含有豐富的鎂、鋅等微量元素以及油酸類成分，是能夠有效抑制黑色素的生成，想要美白肌膚的朋友，可以使用冬瓜瓢煮水洗臉。
5.黃瓜
黃瓜是一種非常常見的蔬菜，含有豐富的維生素、果酸、氨基酸、葫蘆素、細纖維以及丙醇二酸等營養(yǎng)成分，者幾種物質是能夠有效淡化色斑，起到良好的美白效果。直接將黃瓜切片直接貼到臉上。
6.豌豆
豌豆的營養(yǎng)價值也是很高的，含有豐富的維生素a，能促進肌膚恢復光澤，美白肌膚。在《本草綱目》指出豌豆能清除黑斑、令面光澤。
7.黑豆
黑豆中富含花青素，維生素、蛋白質以及大豆異黃酮，這些物質有助于防止皮膚細胞被氧化，有著良好的美白肌膚的功效。每天喝一杯黑豆?jié){，幫助補充營養(yǎng)，有效美容養(yǎng)顏，延緩衰老。
8.胡蘿卜
胡蘿卜被稱為“皮膚食品”，有助于潤澤肌膚，并且含有豐富的維生素a，能夠起到美白祛斑的效果。另外，胡蘿卜中還含有大量的果膠，能排出體內的有害物質，促進肌膚亮澤。
9.葡萄
葡萄的鷹眼價值也是很高的，其中含有的葡萄籽多酚成分，能夠很好淡化黑斑，減少黑色素的產(chǎn)生。想要美白肌膚的女孩子，可以多吃葡萄或者用葡萄榨汁，對于美白祛斑的效果是很好的。
10.白蘿卜
民間常語“蘿卜賽人參”，具有滋補身體、下氣消食的功效。另外，白蘿卜中含有大量的維生素c，這種物質能夠有效美白肌膚，阻止皮膚中黑色素的沉淀。
上面小編給大家介紹的就是十大天然美白食物，如果想要美白肌膚，那么在日常生活中可以適量食用上面的食物，堅持吃，美白效果是很好的。
