十大天然美白食物

俗話說(shuō)：“一白遮百丑”，平時(shí)除了做好防曬保養(yǎng)，也可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)幫助美白。其實(shí)有很多食物都是有助于美白肌膚的，并且天然沒(méi)有副作用。今天小編就給大家介紹十大天然美白的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

十大天然美白食物

1.檸檬

檸檬中含有豐富的維生素c和檸檬酸，能夠有效減少黑色素的沉淀，以到達(dá)美白肌膚的效果。可以將新鮮的檸檬切成片泡在溫水中，然后添加適量的蜂蜜，味道酸甜可口，但是水溫不要過(guò)高。

2.番茄

食用番茄也是有助于美白肌膚的。這是因?yàn)榉阎泻写罅康木S生素c和維生素e，這兩種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠有效抑制黑色素的生成。此外，番茄中還含有番茄紅素，能夠有效清除過(guò)多的自由基，阻止肌膚被氧化而變暗沉等，生吃、炒蛋或者番茄沙拉等可以，效果很好。

3.獼猴桃

獼猴桃中含有的營(yíng)養(yǎng)成分是最豐富最全面的，含有超高的維生素c。堅(jiān)持每天吃150g獼猴桃或者喝獼猴桃汁都有助于抑制皮膚細(xì)胞中黑色素的合成，從而有效美白肌膚。

4.冬瓜

冬瓜中含有豐富的鎂、鋅等微量元素以及油酸類成分，是能夠有效抑制黑色素的生成，想要美白肌膚的朋友，可以使用冬瓜瓢煮水洗臉。

5.黃瓜

黃瓜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，含有豐富的維生素、果酸、氨基酸、葫蘆素、細(xì)纖維以及丙醇二酸等營(yíng)養(yǎng)成分，者幾種物質(zhì)是能夠有效淡化色斑，起到良好的美白效果。直接將黃瓜切片直接貼到臉上。

6.豌豆

豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，含有豐富的維生素a，能促進(jìn)肌膚恢復(fù)光澤，美白肌膚。在《本草綱目》指出豌豆能清除黑斑、令面光澤。

7.黑豆

黑豆中富含花青素，維生素、蛋白質(zhì)以及大豆異黃酮，這些物質(zhì)有助于防止皮膚細(xì)胞被氧化，有著良好的美白肌膚的功效。每天喝一杯黑豆?jié){，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有效美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

8.胡蘿卜

胡蘿卜被稱為“皮膚食品”，有助于潤(rùn)澤肌膚，并且含有豐富的維生素a，能夠起到美白祛斑的效果。另外，胡蘿卜中還含有大量的果膠，能排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)肌膚亮澤。

9.葡萄

葡萄的鷹眼價(jià)值也是很高的，其中含有的葡萄籽多酚成分，能夠很好淡化黑斑，減少黑色素的產(chǎn)生。想要美白肌膚的女孩子，可以多吃葡萄或者用葡萄榨汁，對(duì)于美白祛斑的效果是很好的。

10.白蘿卜

民間常語(yǔ)“蘿卜賽人參”，具有滋補(bǔ)身體、下氣消食的功效。另外，白蘿卜中含有大量的維生素c，這種物質(zhì)能夠有效美白肌膚，阻止皮膚中黑色素的沉淀。

上面小編給大家介紹的就是十大天然美白食物，如果想要美白肌膚，那么在日常生活中可以適量食用上面的食物，堅(jiān)持吃，美白效果是很好的。