十大美容養(yǎng)顏蔬菜 美白蔬菜排行榜10強(qiáng)

肌膚白皙透亮一直是許多女性朋友的追求，而除了醫(yī)療美容和護(hù)膚品之外，食療美白也是一種值得嘗試的方法。據(jù)小編了解，許多蔬菜都天然含有能夠助力美白的成分，在這些成分的幫助下我們的肌膚有希望回歸白皙透亮的美麗狀態(tài)。為了幫助廣大女性朋友更好地實(shí)現(xiàn)美白愿望，小編將在本文中詳細(xì)介紹10種具有美白效果的蔬菜，一起來看看吧~

10大美白蔬菜

1.冬瓜

冬瓜含有能抑制黑色素形成的油酸類物質(zhì)，是一個(gè)美白肌膚的好幫手。平常在制作冬瓜這道美食時(shí)，可以將其制作成冬瓜蝦米湯或冬瓜豆腐湯，因?yàn)檫@兩道美食不僅美味而且又能美容養(yǎng)顏。

2.黃瓜

黃瓜中富含的維生素和游離氨基酸對于美白肌膚非常有益。您可以將黃瓜切片敷面做面膜，或直接食用以保持肌膚水嫩亮白。

3.番茄

番茄中的維生素和茄紅素都是抗氧化的好手，它們能減少黑色素的生成。小編推薦您食用番茄雞蛋湯或直接生吃番茄。

4.紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)含有豐富的花青素，這種強(qiáng)效抗氧化劑能夠減少黑色素的形成。平?？梢試L試制作紫甘藍(lán)沙拉，這道菜既美味又健康。

5.茄子

茄子同樣富含花青素和維生素E，這些成分對于美白肌膚非常有效。簡單的蒸茄子就能保留其營養(yǎng)成分，讓您吃出白皙肌膚。

6.豌豆

豌豆不僅能改善面部黝黑的現(xiàn)象，還富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素。豌豆這一食物的菜單，小編推薦豌豆湯，這是一道簡單易做的美白佳肴。

7.蘆筍

蘆筍中的硒元素對于對抗皮膚老化和防止黑色素沉著非常有效。嘗試制作蘑菇蘆筍湯，讓您的肌膚煥發(fā)青春光彩。

8.白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C，這種維生素不但可以美白肌膚，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。推薦菜譜：白蘿卜排骨湯。

9.胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素具有抗氧化作用，能減少黑色素生成并潤澤肌膚。其中，胡蘿卜玉米排骨湯是一道營養(yǎng)豐富、美白效果顯著的湯品。

10.紫薯

紫薯含有豐富的花青素和纖維素，能夠幫助排毒和抗氧化、減少黑色素的形成。簡單的蒸紫薯就能保留其營養(yǎng)成分，是一道健康又美白的主食。

 以上就是小編為您推薦的10種美白蔬菜。想要擁有白皙肌膚的您不妨在日常飲食中多加入這些蔬菜。通過食療的方式補(bǔ)充維生素、花青素等抗氧化物質(zhì)、減少皮膚細(xì)胞的損害，我們可以充分發(fā)揮這些蔬菜的自然美容的作用，打造年輕、白皙好肌膚。