自古以來，女性對美的追求從未改變，而食物調養(yǎng)更是被視為美容養(yǎng)顏的重要途徑。不管是傳統中醫(yī)還是現代營養(yǎng)學，都為我們推薦了許多具有美容養(yǎng)顏效果的天然食材。下面就為大家介紹美白食物排行榜前十名。
美容養(yǎng)顏天然食材
1.薏米
薏米具有健脾祛濕、利水消腫、美白肌膚的功效。其中的蛋白質酶可以軟化皮膚角質，維生素E則能抗衰老，經常食用能消除面部痘痘和色斑，實現美白除皺的效果。當然，注意薏米應當適量食用，避免給腸胃帶來過大的負擔。
2.土蜂蜜
蜂蜜不僅能潤膚、除皺、增白，還能調理腸胃功能，解決消化不良和便秘問題，促進身體排毒，達到美容效果。另外，將蜂蜜涂抹于面部，還能淡化色斑和痘印，讓肌膚更白皙嫩滑。
3.銀耳
我們知道，銀耳是一種很常見的滋補食材，具有滋陰潤肺、益氣清腸、通便的作用，是滋補美容的佳品。大家可以經常食用銀耳湯能補充氨基酸和B族維生素，提升皮膚營養(yǎng)，使皮膚更細嫩白皙。
4.葡萄
葡萄可以生津止渴、補血益氣。常吃葡萄能補養(yǎng)氣血，讓肌膚保持水潤。葡萄籽的美白效果更佳，能清除自由基，促進膠原蛋白合成，實現美白抗皺。建議食用葡萄籽提取物。
5.西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用，并能抗衰老。西紅柿中的茄紅素和谷胱甘肽等抗氧化物質能淡化色斑、增白肌膚。
6.檸檬
檸檬可以生津開胃、美白養(yǎng)膚。其豐富的有機酸和維生素C能抑制黑色素沉淀，實現增白效果。常喝檸檬水能促進排毒，對抗皮膚老化。
7.豌豆
豌豆有和中益氣、通利大便的作用?！侗静菥V目》記載豌豆能去黑黯，改善肌膚暗黑狀況，達到美白效果。豌豆富含氨基酸和多種維生素，能滋養(yǎng)肌膚。
8.冬瓜
冬瓜可以護腎利尿、降脂減肥，同時也有美容作用。其所含的生物堿能改善暗淡膚色，多種維生素和礦物元素可滋養(yǎng)肌膚。
9.黃瓜
黃瓜具有清熱解毒、減肥強體的作用。黃瓜面膜能給肌膚保濕，保持水潤彈性。黃瓜中的維生素C能對抗肌膚衰老和曬黑，實現柔嫩美白的效果。
10.蘑菇
蘑菇能通便排毒、增進食欲，還能增強免疫力。其豐富的纖維素、蛋白質、礦物質和維生素具有抗氧化、美白和減肥等功效。
以上就是具有美容養(yǎng)顏效果的天然食材介紹。這個美白食物排行榜前十名僅供參考，但這些食物確實具有很好的美白功效。如果膚色偏暗或偏黃偏黑，不妨適當多吃這些食物。
