維生素b12用法用量 補(bǔ)充維生素b12的食物

其實(shí)維生素分為很多種，比如說維生素a系列和b系列，還有很多是復(fù)合型的，我們身體的健康也離不開維生素的補(bǔ)充，我們今天要講到的就是維生素b12，那么它的用法和用量到底是多少呢？

維生素b12用法用量

其實(shí)維生素b12的話是屬于b組維生素，而b12這種維生素，一般情況下我們身體是不會缺乏的，第一是因?yàn)樗韬坎⒉惶?，第二就是因?yàn)樵谌粘ｏ嬍钞?dāng)中都可以補(bǔ)充，但是如果身體缺乏維生素b12的話，就會導(dǎo)致貧血的狀況，而且b12可以維護(hù)我們神經(jīng)系統(tǒng)的健康情況，所以是非常重要的。

下面再來講講它的用法和用量，維生素b12經(jīng)常是用于貧血藥的，如果是作為貧血藥的話，每天不能超過100ug，最好的用量就是在20到100ug這個區(qū)間，如果是這個人過于缺乏維生素b12的話，也可以采取注射型達(dá)到快速補(bǔ)充的效果。

很多時(shí)候，我們出現(xiàn)惡心或者是月經(jīng)不調(diào)，貧血的情況下呢，都要注重維生素b12的補(bǔ)充，下面介紹一些富含維生素b12的食物，動物的肝臟，雞肉，牛奶，或者是魚，這些都是可以補(bǔ)充的。