缺少蛋白質(zhì)吃什么好 缺少蛋白質(zhì)的癥狀

蛋白質(zhì)是人體的必要構(gòu)成，恐怕也是所有營(yíng)養(yǎng)素中最基礎(chǔ)的物質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)身體絕不會(huì)健康，所以如何補(bǔ)充，一直是人們津津樂(lè)道的話題，缺少蛋白質(zhì)吃什么好，今天就來(lái)簡(jiǎn)單談一談。

缺少蛋白質(zhì)吃什么好

人體90%是由水構(gòu)成，剩下的主要是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)帶來(lái)諸多的疾病，所以要適當(dāng)補(bǔ)充，在奶制品中，含有優(yōu)質(zhì)高蛋白，比如馬奶，牛奶，羊奶，蛋白質(zhì)含量超高，而且也比較容易獲得，禽畜類的肉，例如豬肉，羊肉，牛肉，鴕鳥(niǎo)肉，雞肉，鴨肉，鵝肉，鵪鶉都是極好的蛋白質(zhì)來(lái)源，平常吃的蛋類也有高蛋白，雞蛋，鵝蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等等。

植物當(dāng)中也有一些蛋白質(zhì)含量豐富的，譬如像大豆，很多堅(jiān)果類，松子，核桃，芝麻，松仁，瓜子，都是蛋白質(zhì)含量很高的品種，如果缺乏蛋白質(zhì)，肌肉承受能力會(huì)越來(lái)越弱，人體就缺乏了動(dòng)能，沒(méi)有蛋白質(zhì)就無(wú)法抵抗疾病和病毒的侵?jǐn)_，很容易得流感，而且頭發(fā)枯黃開(kāi)叉，非常脆弱，缺少蛋白質(zhì)吃什么好，今天進(jìn)行了一個(gè)全面的說(shuō)明，以上列舉的營(yíng)養(yǎng)物未必樣樣要吃，但是選幾個(gè)重要的列為主食品種，平常就不會(huì)被蛋白質(zhì)缺乏困擾。