十大增肥水果?容易長胖的水果有哪些

減肥期間，很多人都喜歡節(jié)制對碳水的攝入，選擇多吃水果蔬菜。其實，有些水果也不適合減肥期間多吃，尤其是有些高熱量的水果。下面一起來看看什么水果吃多了容易發(fā)胖呢？

十大增肥水果 容易長胖的水果有哪些

1.榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，其富含糖分，其中每一百克含有140左右千卡熱量，因此減肥期間千萬不要貪吃噢！

2.哈密瓜

哈密瓜也是一種常見的高糖水果，其中含糖量高達百分之二十一左右，因此減肥期間需要少吃。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種十分獨特的水果，果香濃郁且色澤金黃。其中，菠蘿蜜每一百克便含有24克左右的碳水化合物，并且含糖量也是比較高?？傊?，減肥期間也不能多吃這款水果！

4.芒果

很多朋友認為芒果是酸甜口，所以含糖量一定很少，其實不然！芒果的含糖量也不算低，其中每一百克含有糖分可達16左右，熱量也比較高。

5.椰子

椰子中椰肉和椰汁是可以食用的，其中每一百克椰汁中，其能量可達到九百千焦。但椰汁含有多種營養(yǎng)物質，適量吃是有助于健康，減肥期間不要貪吃即可。

6.荔枝

荔枝是一種糖分和熱量都很高的水果，并且荔枝吃多了還容易導致上火。因此，減肥期間不宜多吃，以免糖分轉變?yōu)橹?，使得減肥效果受到影響。

7.芭蕉

很多減肥人都喜歡吃一些芭蕉，其實芭蕉算是高熱量水果之一，每一百克含有熱量在110大卡左右。但香蕉含有豐富的鉀等營養(yǎng)物質，適量吃有助于腸胃健康。

8.冬棗

冬棗中含豐富的維生素C等營養(yǎng)物質，但是其熱量也是比較高，其中每一百克冬棗含有110大卡左右，減肥期間不可多吃，以免影響到我們的瘦身效果。

9.人參果

人參果也是一種高熱量的水果，因此減肥期間也不宜多吃。當然，人參果含有十分豐富的營養(yǎng)物質，其中天門冬氨酸含量很高，有助于我們位處血管健康。因此，少量吃是可以的！

10.龍眼

龍眼是一種高熱量并且高糖分的水果，因此減肥期間也不宜多吃。另外，龍眼吃多了還可能出現(xiàn)血糖升高等問題，因此高血糖等群體需要嚴格限制。

以上對十類增肥水果的解答中，能看出這些水果確實含有比較高的糖分，熱量不低，因此減肥期間不要多吃，以免影響到我們的訓練結果。當然，減肥應當根據(jù)個體需要定制適合的食譜，以更好地幫助身體打開熱量缺口，提高減肥效果。