左旋肉堿怎么吃？教你正確的使用方法

左旋肉堿是一款很火爆的的減肥藥品，網(wǎng)絡(luò)上存在著較多的傳聞，有夸大其功效的，也有對(duì)其持質(zhì)疑態(tài)度的。左旋肉堿要怎么吃呢？相信很多人會(huì)有這樣的疑問(wèn)，那么接下來(lái)就為大家揭開(kāi)謎底。

左旋肉堿怎么吃？

1、正確服用時(shí)間

服用左旋肉堿的最佳時(shí)間是飯前飯后半小時(shí)，但是不宜在睡前一小時(shí)服用，左旋肉堿過(guò)剩會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。另外，需要多喝水，左旋肉堿具有良好的溶水性和吸水性。最好盡量安排在白天服用。服用時(shí)間正確，也是影響左旋肉堿功效的因素之一。

2、正確服用劑量

服用左旋肉堿劑量的安全范圍在1000mg/日—5000mg/日，但需要注意的是在服用左旋肉堿時(shí)不宜與氨基酸搭配服用，因?yàn)闀?huì)影響人體對(duì)左旋肉堿的吸收。左旋肉堿是作為一種重要的物質(zhì)存在于脂肪的新陳代謝過(guò)程中，是運(yùn)輸脂肪酸到線(xiàn)粒體的載體，有起到提高脂肪氧化速度的作用。

3、與鍛煉相結(jié)合

大家在服用左旋肉堿時(shí)，最好與運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，這樣的話(huà)有利于提高減肥效果。最好在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)服用，因?yàn)樵诜煤蟮?/span>1-6小時(shí)是左旋肉堿發(fā)揮效果的時(shí)候，再配合有氧運(yùn)動(dòng)，減肥能起到事半功倍的理想效果。

左旋肉堿怎么吃，大家看到以上的介紹便有大致了解了。左旋肉堿除了根據(jù)合適的時(shí)間、合適的劑量、科學(xué)的鍛煉外，大家還可以使用合理的膳食結(jié)構(gòu)與之配合，為減脂起到錦上添花的效果。