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睡覺時小腿抽筋了怎么辦 睡覺時小腿抽筋了的緩解辦法

發(fā)布時間：2019-12-05 17:40:46

睡覺時小腿抽筋了怎么辦？腿部抽筋是一種比較多見的現(xiàn)象，有些人在睡覺的時候腿抽筋特別難以忍受，走路都不方便，那這是什么原因呢，怎么辦呢，我們來看看吧。


睡覺時小腿抽筋了怎么???


睡覺時小腿抽筋了怎么辦


睡覺的時候，小腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉以及足底的肌肉，可以抓住自己的腳趾，然后慢慢的幫把腳掌向身體的方向去拉伸，這樣的話可以拉伸腓腸肌，或者是把自己的身體垂直靠在墻上，然后腳后跟著地，把體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，能有所幫助。


但是要注意盡量要保持身體的平衡，不要摔倒了，也可以使用電熱毯或者暖水壺放在腿上，可以溫暖自己的腿部，有助于肌肉的放松。


晚上小腿的肌肉發(fā)生抽搐的話，也有可能是缺鈣或者是著涼，今晚上要注意保暖，適當?shù)难a鈣，在補鈣的同時也同時也要去添加一些維生素D，可以促進鈣的吸收，要注意身體的營養(yǎng)吸收，保持良好的飲食習慣，加強營養(yǎng)，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。


睡覺時小腿抽筋，雖然不是什么大的病，但是也會給身體帶來一定的損傷，會影響到睡眠，所以大家一定要去注意，有一些緩解的方法要掌握。

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