堅(jiān)果都有哪些

無(wú)論對(duì)于正常體質(zhì)的人群，還是對(duì)于特殊的人群，多吃一些堅(jiān)果是很好的，因?yàn)閳?jiān)果里面含有豐富的不飽和脂肪酸以及膳食纖維和各種維生素和微量元素。但是很多人對(duì)于堅(jiān)果都有哪些種類(lèi)，并不是非常的清楚，今天我們就給大家介紹一下，堅(jiān)果都有哪些？

堅(jiān)果都有哪些

多吃一些堅(jiān)果，無(wú)論是對(duì)于視網(wǎng)膜的發(fā)育，還是對(duì)于大腦的發(fā)育都有積極的效果，而堅(jiān)果的種類(lèi)是非常多的。其中包括以下這幾種，第一種是杏仁。這種堅(jiān)果適合少量吃一些，如果量太大的話(huà)，是不利于身體健康的，因?yàn)樾尤视幸欢ǖ亩拘?。第二種堅(jiān)果是核桃，這是最常見(jiàn)的堅(jiān)果，它有促進(jìn)大腦發(fā)育的效果，而且還能夠起到抗氧化的作用。第三種堅(jiān)果，是夏威夷果，它有很好的降血壓和降血脂的作用。第四種堅(jiān)果是碧根果，碧根果對(duì)于腎臟健康有明顯的效果。另外，堅(jiān)果還包括開(kāi)心果，花生，瓜子仁和松子以及腰果，板栗等都。這屬于堅(jiān)果的種類(lèi)。

以上介紹了堅(jiān)果都有哪些，可見(jiàn)，堅(jiān)果的種類(lèi)確實(shí)非常多，不同的堅(jiān)果，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不相同的，無(wú)論吃哪一種堅(jiān)果，每一次的量都一定要控制好，最多一小把，如果量太大的話(huà)，不利于脾胃消化它的營(yíng)養(yǎng)，而且還有可能出現(xiàn)上火的情況。