多吃堅果的好處

現(xiàn)在有很多人都會在家中囤一些小包類的堅果，每天吃一包，不僅僅是因?yàn)閳怨奈兜篮芎?、很美味，更重要的是，大家知道多吃堅果的好處多多，它能賦予自己一定的養(yǎng)生保健效果。

多吃堅果的好處

第一，經(jīng)過英國醫(yī)學(xué)科學(xué)家的系統(tǒng)論證發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅果的女性朋友們相比于每周吃堅果量少于5克的人來說，患心臟病的概率整整降低了35%，說明它有預(yù)防心臟病方面的效果，而來自于美國哈佛的專業(yè)人士也發(fā)現(xiàn)了這一結(jié)論，如果男性每周能吃2~3次的堅果，比那些從來不吃堅果的人士患心臟病的概率低30%左右。第二，那一些每周吃堅果的人士他們患癌癥的概率和可能性相對于幾乎不攝入堅果的人而言整整降低了55%的級別，所以說明堅果它也有一定預(yù)防癌癥的功能，因?yàn)樗芤种谱“┘?xì)胞的擴(kuò)散過程。總的來說，它的作用還挺多的。

通過分享大家也都明白了，多吃堅果的好處體現(xiàn)在哪里。需要提醒的是，堅果雖好，但大多數(shù)堅果在其中所含有的油脂量都是比較高的，所以不建議大家每日大量攝入，否則有可能會導(dǎo)致肥胖。