怎么促進(jìn)睡眠的方法 有哪些可以促進(jìn)睡眠方法

當(dāng)今社會(huì)的壓力越來(lái)越大，工作壓力、生活壓力、情感壓力等等，都會(huì)導(dǎo)致人的身體和精神產(chǎn)生不好的影響，到了晚上睡覺的時(shí)候睡不著，那么做什么可以促進(jìn)睡眠呢？

怎么促進(jìn)睡眠的方法

晚上到了休息時(shí)間為什么會(huì)睡不著呢？是什么導(dǎo)致我們失眠呢？大多數(shù)原因是由于生活壓力太大，到了晚上就會(huì)焦慮不安，到了另一天就沒有好的精力去做好新的一天工作，那么這是因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致的。還有的失眠癥狀是由于內(nèi)分泌失調(diào)方面，是由于每個(gè)人到了更年期都會(huì)有這樣一個(gè)癥狀出現(xiàn)。也有是不明原因?qū)е碌氖?，由于白天過(guò)分的開心，也有可能是食用特別引起興奮的食物，導(dǎo)致睡不著。

那么我們?cè)鯓涌梢钥焖偃胨?？可以從哪些方面?lái)解決這方面的問題呢？在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們可以用蓮子、百合配上栗米一起熬粥，?jīng)常這樣子熬來(lái)喝是可以有入睡的功效的；也可以自我暗示法，把自己想象在一個(gè)大草原上，特別舒適的環(huán)境可以使自己快速入睡；特別有用的方法是在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｒ驗(yàn)闇責(zé)岬呐Ｄ炭梢杂兄谖覀兎潘缮眢w。還有就是牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，可以使我們快速靜下心來(lái)，然后入睡。