睡前平板支撐減肥嗎 睡前做平板支撐減肥有用嗎

現(xiàn)在人們的工作越來(lái)越繁忙了，也都沒(méi)有多少的時(shí)間去鍛煉身體，但是有的人卻又希望可以減肥，但是回到家里已經(jīng)很晚了，回去基本上就要洗洗睡覺(jué)了，那么還有時(shí)間來(lái)減肥嗎?？赡苡械娜司蜁?huì)考慮在床上做平板支撐，那么你知道睡前平板支撐減肥嗎？

睡前平板支撐減肥嗎

其實(shí)平板支撐看起來(lái)很簡(jiǎn)單，卻是一種非常鍛煉身體的活動(dòng)，它可以有效的提升你的核心力量，而且也有利于健康。平板支撐是一種非常常見(jiàn)的鍛煉方法，只要不是飯后的話(huà)，基本上都是可以做的。注意在睡覺(jué)之前，做這個(gè)活動(dòng)一定不要有太大的幅度，也不能堅(jiān)持太長(zhǎng)的時(shí)間，一般只要不是太激烈，都不會(huì)影響到你的睡眠的。一般在睡覺(jué)之前提前一個(gè)小時(shí)做平板支撐，真的可以達(dá)到減肥的效果。但是在做的時(shí)候，最好是不要在床上做，有的人認(rèn)為自己剛好在床上做一些平板支撐，接著就可以睡覺(jué)了。其實(shí)這是不對(duì)的，在做了平板支撐之后不建議馬上休息，最好還是起來(lái)調(diào)節(jié)一下肢體，才能讓血液循環(huán)變快，更快的恢復(fù)起來(lái)。

所以睡前平板支撐減肥嗎，它的確有減肥效果，但是也要注意控制好度。