吃什么水果能減肥 能減肥的水果有哪些

日常生活中，大家常常為了均衡飲食吃水果，但其實(shí)有一些水果不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且還能夠通過對(duì)消化系統(tǒng)的促進(jìn)和分解作用，還能夠達(dá)到減肥的作用。那么能減肥的水果有哪些呢？

吃什么水果能減肥

1.蘋果

蘋果在減肥中發(fā)揮了十分重要的作用，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含豐富的礦物質(zhì)和維生素以及豐富的膳食纖維，含鈣量豐富，有助于代謝掉人體內(nèi)的多余的鹽分。蘋果是經(jīng)常會(huì)食用的水果之一，蘋果中含有的果膠等成分，具有排毒養(yǎng)顏的作用，有利于促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪消化。蘋果中富含鉀和少許鈉，還可以有效幫助身體排水腫。

2.圣女果

圣女果又叫小番茄、小西紅柿、珍珠番茄等，在國外還有小金果、愛情果的稱號(hào)。圣女果不但是一種蔬菜也是一種水果，它含有谷胱甘肽和番茄紅素等物質(zhì)，對(duì)瘦身、美顏都有明顯的效果；可以降低人體對(duì)熱量的攝入，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，同時(shí)為身體補(bǔ)充多種維生素，保持身體的營養(yǎng)均衡。 其中圣女果里含有的番茄紅素，能夠預(yù)防日常生活中香煙、汽車尾氣和空氣污染中致癌物質(zhì)的侵害等。圣女果中所含的酸，能夠幫助胃液對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)加速消化。

3.香蕉

香蕉中含有的營養(yǎng)成分，可以減少人體對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。香蕉不僅能夠加速身體的新陳代謝，加速腸道食物消化。經(jīng)常吃香蕉還能有效治便秘哦！除此之外，香蕉含有豐富維生素和膳食纖維，它的卡路里在水果里面算是很低的，是減肥瘦身的首選水果。 但是也要注意，香蕉不可以多吃哦，科學(xué)研究表明每天食用兩根香蕉以上是會(huì)導(dǎo)致拉肚子的。

4.奇異果

奇異果對(duì)減肥也是非常好的一種水果，因?yàn)槠娈惞泻芏酄I養(yǎng)成分，比如膳食纖維、果膠、維生素C等等，有助于腸道蠕動(dòng)，分解脂肪，如果你正在減肥，可以適當(dāng)多吃一些奇異果哦。

5.藍(lán)莓

藍(lán)莓是受普遍人群喜愛的一種水果，很多人喜歡在喝酸奶的時(shí)候加幾顆。不僅口感好，還有減肥美容的功效。藍(lán)莓不僅是一種超強(qiáng)抗氧化的水果，而且還具有豐富的膳食纖維，能夠幫助想要減肥的人增加飽腹感，攝入少了，從而有效防止身體吸收。不論是減肥還是美容，都是不二之選。

吃什么水果能減肥？上面給大家簡(jiǎn)單的列舉了幾種減肥期間可以多吃的水果。但是如果只是通過吃水果減肥，減肥效果和速度當(dāng)然是非常慢的，日常生活中還要配合運(yùn)動(dòng)，以及大家可以選擇一種規(guī)律的生活作息方式、健康的飲食方式再加上水果減肥法做輔助，減肥的效果才會(huì)更好哦。