在夫妻生活中，性交時(shí)間的改變通常會(huì)導(dǎo)致彼此的感情和滿意率。對(duì)許多男人來說，怎樣提高延遲是他們關(guān)注的重點(diǎn)。今日，小編將介紹三種好用的方法來幫助你延長(zhǎng)性交時(shí)間，提升生活質(zhì)量。
男性提高延遲時(shí)間的辦法
方法一：鍛練盆底肌
盆底肌肉對(duì)男性的性功能尤為重要。強(qiáng)健的盆底肌肉能更好的控制射精反射，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。通過簡(jiǎn)單的凱格爾運(yùn)動(dòng)來鍛煉盆底肌肉。最先，找到盆底肌位置，在排尿過程中盡量終止尿流，這時(shí)收攏肌肉便是盆底肌。隨后，每天進(jìn)行多個(gè)收攏練習(xí)，每組收攏持續(xù)進(jìn)行3-5秒，隨后放松，反復(fù)10-15次。隨著時(shí)間推移，時(shí)間與頻率逐步增加。堅(jiān)持盆底肌肉鍛練，不僅提升了性交時(shí)間，而且有利于前列腺健康。
方法二：選擇合適的性愛技巧
性技能的使用可以有效的分散注意力，降低敏感性，從而延長(zhǎng)性過程。比如，嘗試一種緩慢而有節(jié)奏的性方法，以避免過度刺激。當(dāng)你覺得自己想射精的時(shí)候，可以停止姿態(tài)，略微休息一下，根據(jù)親吻、輕拂等形式維持親密的氛圍，興奮度略微減少后再繼續(xù)。此外，更改性姿勢(shì)也可能有協(xié)助，有些姿態(tài)能夠減少對(duì)陰莖的直接刺激，讓你更好地操縱節(jié)奏，提升性時(shí)間，如側(cè)臥等相對(duì)減輕姿勢(shì)值得嘗試。
方法三:借助外部幫助產(chǎn)品
目前市面上有一些專業(yè)為男性定做的延時(shí)產(chǎn)品，如延時(shí)避孕套、延時(shí)噴霧等。延遲安全套通常在安全套內(nèi)加入適量局部麻醉劑，如苯佐卡因，能夠降低陰經(jīng)的敏感性，從而延緩射精。而延遲噴霧在性愛前馬上在陰莖上噴涂，具有類似的麻醉效果。但使用本產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇正規(guī)品牌與渠道購(gòu)買，嚴(yán)苛按照說明書應(yīng)用，不要過分應(yīng)用造成陰經(jīng)發(fā)麻或其它不適。同時(shí)，需注意產(chǎn)品是否適合自己的肌膚質(zhì)量與身體狀況。若有過敏等異常反應(yīng)，應(yīng)立即停止使用，并咨詢專業(yè)人員。
除上述三種方法外，男士還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律生活，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持人體平穩(wěn)性能和女性激素。跑步、游泳、健身等適度運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)性能力。日常飲食，多吃富含鋅、硒等微量元素食材，如杜蠣、堅(jiān)果、瘦肉等，對(duì)泌尿系統(tǒng)健康有益。降低吸煙和過量飲酒可能對(duì)性功能造成不利影響。
需注意，每個(gè)人身體狀況和反應(yīng)都不一樣，因此在嘗試這類方法時(shí)，可能需要一定的時(shí)間來找到最理想的方法。假如有嚴(yán)重的性功能障礙，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)師的診斷和治療，便于從根本上解決問題。依據(jù)這類方法的熟練掌握，男性朋友在性交中能夠更加從容自信。
