在夫妻生活中,性交時間的改變通常會導(dǎo)致彼此的感情和滿意率。對許多男人來說,怎樣提高延遲是他們關(guān)注的重點。今日,小編將介紹三種好用的方法來幫助你延長性交時間,提升生活質(zhì)量。
男性提高延遲時間的辦法
方法一:鍛練盆底肌
盆底肌肉對男性的性功能尤為重要。強(qiáng)健的盆底肌肉能更好的控制射精反射,從而延長性交時間。通過簡單的凱格爾運(yùn)動來鍛煉盆底肌肉。最先,找到盆底肌位置,在排尿過程中盡量終止尿流,這時收攏肌肉便是盆底肌。隨后,每天進(jìn)行多個收攏練習(xí),每組收攏持續(xù)進(jìn)行3-5秒,隨后放松,反復(fù)10-15次。隨著時間推移,時間與頻率逐步增加。堅持盆底肌肉鍛練,不僅提升了性交時間,而且有利于前列腺健康。
方法二:選擇合適的性愛技巧
性技能的使用可以有效的分散注意力,降低敏感性,從而延長性過程。比如,嘗試一種緩慢而有節(jié)奏的性方法,以避免過度刺激。當(dāng)你覺得自己想射精的時候,可以停止姿態(tài),略微休息一下,根據(jù)親吻、輕拂等形式維持親密的氛圍,興奮度略微減少后再繼續(xù)。此外,更改性姿勢也可能有協(xié)助,有些姿態(tài)能夠減少對陰莖的直接刺激,讓你更好地操縱節(jié)奏,提升性時間,如側(cè)臥等相對減輕姿勢值得嘗試。
方法三:借助外部幫助產(chǎn)品
目前市面上有一些專業(yè)為男性定做的延時產(chǎn)品,如延時避孕套、延時噴霧等。延遲安全套通常在安全套內(nèi)加入適量局部麻醉劑,如苯佐卡因,能夠降低陰經(jīng)的敏感性,從而延緩射精。而延遲噴霧在性愛前馬上在陰莖上噴涂,具有類似的麻醉效果。但使用本產(chǎn)品時,一定要選擇正規(guī)品牌與渠道購買,嚴(yán)苛按照說明書應(yīng)用,不要過分應(yīng)用造成陰經(jīng)發(fā)麻或其它不適。同時,需注意產(chǎn)品是否適合自己的肌膚質(zhì)量與身體狀況。若有過敏等異常反應(yīng),應(yīng)立即停止使用,并咨詢專業(yè)人員。
除上述三種方法外,男士還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律生活,避免熬夜,保證充足睡眠,有助于維持人體平穩(wěn)性能和女性激素。跑步、游泳、健身等適度運(yùn)動,能增強(qiáng)身體素質(zhì),增強(qiáng)性能力。日常飲食,多吃富含鋅、硒等微量元素食材,如杜蠣、堅果、瘦肉等,對泌尿系統(tǒng)健康有益。降低吸煙和過量飲酒可能對性功能造成不利影響。
需注意,每個人身體狀況和反應(yīng)都不一樣,因此在嘗試這類方法時,可能需要一定的時間來找到最理想的方法。假如有嚴(yán)重的性功能障礙,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)師的診斷和治療,便于從根本上解決問題。依據(jù)這類方法的熟練掌握,男性朋友在性交中能夠更加從容自信。