蒸紅薯熱量高嗎蒸紅薯的熱量高不高

發(fā)布時間：2020-01-09 18:42:19

在生活中，紅薯是非常常見的一種食物，甚至在一些地區(qū)會被當(dāng)做主食食用。而對于健身愛好者來說，紅薯也是他們餐桌上的常見菜品。但也有一些人表示質(zhì)疑，認(rèn)為紅薯富含淀粉，而且甜度很高，所以吃紅薯會長胖。接下來就讓我們一起了解一下，蒸紅薯熱量高嗎？

蒸紅薯熱量高嗎

雖然紅薯味道比較甜，但其實蒸紅薯所含的熱量并不高，而且不管是蒸紅薯還是烤紅薯，熱量都是一樣的。每100克可食用的紅薯其實熱量僅有106大卡，可以說遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于米飯的熱量，所以才會被減肥的人當(dāng)做代餐食品。

紅薯是粗糧中的一種，它的膳食纖維是非常豐富的，可以說遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米的膳食纖維含量，而豐富的膳食纖維可以提高人體的飽腹感，從而讓人體減少食物的攝入量，能夠起到一定的減肥作用。

紅薯中的脂肪含量也非常低，不足大米的1/10，所以可以算是低脂肪的食品，在減肥方面是非常有作用的。再加上紅薯含有非常豐富的抗性淀粉，所以可以達(dá)到控血脂、控血糖的作用，不僅熱量低，對身體健康還十分有益。

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