晚上喝咖啡睡不著怎么辦 喝咖啡睡不著的原因

日常生活中很多朋友都會喜歡喝咖啡，咖啡的口感確實不錯，適當的飲用可以起到不錯的提升抗疲勞的效果，然而很多朋友在晚上也會經常飲用咖啡，這就容易出現我們常見的失眠癥狀，那么晚上喝咖啡睡不著怎么辦呢？相信大家比較關注這個問題，下面我們就一起來了解一下。

晚上喝咖啡睡不著怎么辦

用熱水泡腳，熱水泡腳，可以幫助大家緩解喝咖啡之后睡不著的現象，因為熱水泡腳能夠有效促進大家血液的循環(huán)，起到很好的促進咖啡因的排除，這樣就能夠安穩(wěn)的睡覺了。聽歌，如果真的喝多睡不著的話，可以選擇適當的聽一會兒歌曲來加強睡意。尤其是經常失眠的朋友們，在生活中可以多下載一些催眠曲，晚上喝咖啡之后如果不困了，可以選擇聽這些催眠曲，幫助自己盡快睡眠?？磿@也是一件非常容易讓人發(fā)困的事情，如果喝咖啡睡不著的話，選擇一兩本書來看。一會兒相信大家就會出現眼睛發(fā)困的情況，這個時候我們就可以放下書本去睡覺了。

以上就是對晚上喝咖啡睡不著怎么辦的詳細介紹，這些方法都可以幫助大家促進睡眠，提高睡眠質量。