藍(lán)莓受到很多朋友的歡迎，不少需要減肥的朋友也會(huì)在減肥期間食用藍(lán)莓，這個(gè)時(shí)候問題就來了，藍(lán)莓熱量是多少，會(huì)造成肥胖嗎？下面小編給大家解答一下這些疑問。
藍(lán)莓熱量
藍(lán)莓的熱量并不高，100克藍(lán)莓熱量是57大卡，而一盒藍(lán)莓大約有200克，其熱量是114大卡。有這一系列的食物可以看出藍(lán)莓屬于熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的，并不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，并且會(huì)給身體帶來很多的好處。
藍(lán)莓的功效與作用
1、保護(hù)視力
藍(lán)莓能夠保護(hù)視力是很多人都知道的，吃藍(lán)莓可以使老年性黃斑變形危險(xiǎn)降低38%。
2、降低血糖
藍(lán)莓具有調(diào)節(jié)血糖水平的作用，對(duì)于血糖不穩(wěn)定的患者平時(shí)可以適量的吃藍(lán)莓來穩(wěn)定血糖。
3、提高記憶力
藍(lán)莓中含有類黃酮，它可以緩解老年性記憶衰退。平時(shí)適量食用可以提高大腦的活力。
4、強(qiáng)壯骨骼
藍(lán)莓中含有微量元素錳，對(duì)骨骼的發(fā)育起到關(guān)鍵的作用。常吃藍(lán)莓可以提高骨骼密度。
5、幫助減肥
藍(lán)莓中含有多酚類物質(zhì)，可幫助分解腹部脂肪，有助于幫助人們控制體重。
藍(lán)莓熱量并不高，對(duì)人體也有很好的幫助，大家平時(shí)可以適量食用來給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
