含鈣高的干果有哪些 干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人們身體內(nèi)鈣質(zhì)也會(huì)不斷地流失，這樣就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，因此在生活中，做好補(bǔ)鈣工作很重要，有些人們也會(huì)選擇通過(guò)一些干果幫助自己補(bǔ)鈣，現(xiàn)在含鈣高的干果有哪些呢。

含鈣高的干果有哪些

提到現(xiàn)在含鈣高的干果，主要是這樣幾種。第一種是榛仁，這種干果在所有的干果中含鈣量還是非常高的，一百克的榛仁中，包含的鈣含量達(dá)到了八百毫克，能滿足人們一天的鈣質(zhì)需要。第二種則是核桃，核桃本身包含的維生素E還是非常豐富的，尤其是其中也是包含了一些豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣質(zhì)，因此能幫助人們很好的補(bǔ)鈣。另外還有開(kāi)心果，開(kāi)心果中包含豐富的維生素B1，而且還包含了葉酸，以及鈣質(zhì)，包括泛酸，還有礦物質(zhì)等成分，所以能為人們身體補(bǔ)充需要的各類營(yíng)養(yǎng)，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上非常高。

含鈣高的干果有哪些，這樣幾類干果還是包含豐富的鈣質(zhì)，但是因?yàn)檫@些干果本身的能量比較高，加上熱量高，因此每天只需要食用幾顆即可，能為身體補(bǔ)充需要的各類營(yíng)養(yǎng)，最好不要過(guò)多食用，避免出現(xiàn)上火情況。