什么食物含維生素d比較多 維生素d的作用及功能

維生素D缺乏會導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。佝僂病多發(fā)于嬰幼兒，主要表現(xiàn)版為神經(jīng)精神癥狀和骨骼的變化，需要引起各位媽媽的關(guān)注。什么食物含維生素d比較多？接下來讓我為你介紹。

什么食物含維生素d比較多

目前維生素d含量最多的還是魚肝油。魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素A，有助保護(hù)免疫力和心臟、眼睛的健康。而動物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素d的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，除此之外瘦肉、奶、堅(jiān)果中也含有微量的維生素D，但是蔬菜、谷物及其制品和水果的含量就比較少，需要均衡搭配飲食哦，這樣才能更加適合地補(bǔ)充維生素D。

維生素d的作用及功能

維生素D有利于新骨的生成和鈣化，還能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長、分化、調(diào)節(jié)免疫功能。人體最主要的是維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)小腸黏膜對鈣和磷的吸收，這是對人體促進(jìn)鈣吸收的一種重要維生素。所以缺乏維生素D，就算補(bǔ)充再多的鈣，也達(dá)不到吸收的作用。如果成年人缺乏鈣和維生素D，精神癥狀上表現(xiàn)為多汗、易激惹。骨骼的變化隨年齡、生長速率及維生素D缺乏的程度等因素有關(guān)。可出現(xiàn)骨軟化、肋骨串珠等。骨軟化癥多發(fā)生于成人，最常見的癥狀是骨痛、肌無力。

維生素D的作用及功能極其強(qiáng)大，可以說維生素是人體里的一個重要組成物質(zhì)，人體缺它不可，注重維生素d的補(bǔ)給，身體倍兒棒。希望以上的內(nèi)容可以幫助你解決對維生素d的認(rèn)識，能夠更有效地補(bǔ)充維生素D。