吃膳食纖維能不能減肥 吃膳食纖維拉肚子怎么辦

膳食纖維是很重要的一種營養(yǎng)，尤其是對于平時飲食過于精細(xì)的人來說，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維對健康和身材都有好處。吃膳食纖維能不能減肥？今天一而來為大家更具體地介紹一下它的功效。

吃膳食纖維能不能減肥

在保健品市場已經(jīng)出現(xiàn)了很多以補(bǔ)充膳食纖維為主要功能的產(chǎn)品，并且很多產(chǎn)品也都宣稱具有減肥的功效。當(dāng)然這種宣傳是有科學(xué)依據(jù)的，這些來自于天然的膳食纖維，進(jìn)入到腸胃當(dāng)中之后會吸水而造成體積膨脹，這樣就可以占據(jù)消化道當(dāng)中的空間，無形之中就讓人少吃了不少熱量，從而幫助人在無痛苦的情況下達(dá)到節(jié)食減肥的目的。此外，通過補(bǔ)充膳食纖維，也可以調(diào)節(jié)腸道的健康，幫助人更順利地排出毒素，也排除多余的脂肪，所以它既是一種安全的輔助減肥產(chǎn)品，同時對于保養(yǎng)皮膚也有益處。

吃膳食纖維拉肚子怎么辦

有些人在剛開始服用膳食纖維類保健品的時候，會遇到拉肚子的情況，這倒也是一種正常的副作用。原理也和膳食纖維的吸水性有一定關(guān)系，這樣就會使得腸道當(dāng)中存在較多的水分，也進(jìn)一步產(chǎn)生刺激作用使得腸胃加速蠕動，這樣就會造成腹瀉。遇到這種情況可以暫時停止服用或者減少劑量，當(dāng)身體逐漸適應(yīng)之后也就不會再有腹瀉問題出現(xiàn)了。

吃膳食纖維能不能減肥？通過以上對它的介紹與分析就能知道，它確實(shí)是可以幫助減肥的。當(dāng)然除了選擇保健品形式的膳食纖維之外，平時吃飯多吃一些含粗纖維比較多的食物，也可以起到同樣的效果。