孕婦體操孕晚期助產(chǎn)有幫助嗎

對于準媽媽來說，在清楚自己懷孕之后都渴望自己以及孩子的身體夠健康，想要自然的分娩，這樣不僅對自身的恢復有幫助，而且還有利于兒童智力發(fā)育等。而想要順產(chǎn)那在孕期的時候一定要注意做一些適量的運動，從而可以更好的助產(chǎn)。但是很多孕婦不清楚什么運動可以做那都會在網(wǎng)上去搜索一些孕婦體操。那孕婦體操孕晚期助產(chǎn)有幫助嗎？

孕婦體操孕晚期助產(chǎn)有幫助嗎

孕婦后期的時候并不是完全不可以運動的，為了身體健康或者是孩子的健康也好，想要達到助產(chǎn)的效果，在孕婦后期的時候一定要注意添加適量的運動。那比較適合孕婦的體操有凱格爾運動，具體的就是雙腿盤坐在地上像打坐一樣把雙手放在膝蓋的彎曲部位，然后像憋尿一樣收緊陰道周圍的肌肉保持收緊狀態(tài)，堅持五秒之后再放松這樣重復操作十次，每天進行三次，連續(xù)鍛煉四到六周就會對骨盆肌有一定的改觀。但是一定要注意不能過量的操作，否則對大小便有一定的影響。

另外還可以做一些骨盆傾斜運動，主要是鍛煉腹部的肌肉減輕孕婦背部的疼痛。具體的操作就是雙臂伸直之后用兩個手掌或是兩個膝蓋支撐趴在床上并保持背部的平直。其實在吸氣的同時收緊腹部和臀部的肌肉并且輕微的向上傾斜，保持五秒再呼氣做跟著呼吸的節(jié)奏重復。

除了以上的孕婦體操之外，其它的孕婦體操孕晚期助產(chǎn)的活動還有下蹲運動等等，但是具體的如果已經(jīng)進入分娩期。那不建議做過多的助產(chǎn)運動，這個時候一定要注意一定要維持保持體力。運動的時候一定要注意心情放松如感覺疲憊的話，一定要注意及時休息。