吃什么補充膠原蛋白 膠原蛋白什么時候吃最好

膠原蛋白是一種營養(yǎng)成分，膠原蛋白對人體皮膚有好處，可以起到美容養(yǎng)顏的好處。很多朋友每天都注重補充人體足夠的膠原蛋白成分。吃什么補充膠原蛋白？膠原蛋白什么時候吃最好？

一、吃什么補充膠原蛋白

補充膠原蛋白要保證蛋白質(zhì)的足量攝入量，可以從食物中補充膠原蛋白，含有膠原蛋白的食物有雞蛋，牛羊肉以及牛奶等，還有豬蹄跟燕窩中也含有膠原蛋白的成分。膠原蛋白的主要成分為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由氨基酸為原料構(gòu)成的，人體無法直接吸收蛋白質(zhì)，也無法把食物中的蛋白直接組建成自身的蛋白質(zhì)。

二、膠原蛋白什么時候吃最好

膠原蛋白可以空腹吃，也可以在睡前2個小時左右吃。膠原蛋白屬于氨基酸的來源之一。通過口服膠原蛋白可以補充人體氨基酸量，膠原蛋白對傷口的恢復(fù)比較好，比如像大的創(chuàng)傷、疤痕的修復(fù)，大手術(shù)等都可以通過膠原蛋白來改善。膠原蛋白能恢復(fù)人的元氣。膠原蛋白可以讓皮膚變的充滿彈性，皮膚變的細嫩白皙，而且本品有質(zhì)地，皮膚用后會變的有光澤度。

以上就是吃什么補充膠原蛋白的介紹。很多動物皮中含有膠原蛋白，比如有豬皮，鴨皮，雞皮等，還有蹄筋中也富含膠原蛋白成分，有的植物性食物也含有豐富的膠原蛋白成分，像有銀耳，桃膠以及燕窩等都含有膠原蛋白，建議平時要適當?shù)倪\動，運動對吸收膠原蛋白好。