冬天天氣寒冷,許多抵抗力差的人易患多種疾病,宜物理治療和保健。其中,冬季按摩、艾灸和其他物理治療對身體幫助更大。
按摩,中醫(yī)學(xué)上是指用手按人體的經(jīng)絡(luò),用推、拿、提、捏、揉的穴位手法治療。以自然、物理為非藥物療法,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),通氣血,扶傷止痛,祛邪扶正,調(diào)和陰陽之功效。
冬季按摩的好處:疏通經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通,生病不仁,以按摩治之。專家們說,按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。例如按壓足三里、推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點來看,按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝,以協(xié)調(diào)各組織、各器官的功能,從而提高機(jī)體的代謝功能。
冬季按摩的好處:調(diào)理氣血。
明朝醫(yī)家說:“按摩法能通竅,能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。此處的運(yùn)旋榮衛(wèi),是調(diào)和氣血之意。正因如此,按摩即以柔、輕和之力,循經(jīng)絡(luò),按穴,施術(shù)于人體,通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)調(diào)節(jié)全身,借此調(diào)理和營衛(wèi)氣血,增進(jìn)身體健康。
冬日推拿的好處:活血化瘀。
按摩可以擴(kuò)大毛細(xì)血管管徑,增加血管壁通透性,降低血漿粘滯度,加快血液流速,加速靜脈血和淋巴液回流至心臟,促進(jìn)乳酸等新陳代謝廢物的分解和運(yùn)轉(zhuǎn),預(yù)防肢體瘀血水腫。試驗證明,按摩使肌肉放松后,其血流速度是肌肉緊張時的10倍以上。手法對肢體機(jī)械刺激,具有相似的體外反搏作用,從而減輕心臟負(fù)擔(dān),使心率平穩(wěn),心肌耗氧量降低,改善心血管功能。肌力減退和外周毛細(xì)血管開放可以減少外周阻力,對血壓也有良好的調(diào)節(jié)作用。
冬日按摩的好處:舒筋活血,解除疲勞。
按摩可以直接放松軟組織,康復(fù)按摩可以通過肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣,又可以通過消除痛源間接解除肌緊張,故能有效放松肢體,消除骨骼肌過度緊張和僵硬,保持肌肉組織的正常彈性,預(yù)防疲勞,促進(jìn)體能恢復(fù)。試驗表明,采用輕柔的手法操作五分鐘后,肌肉的運(yùn)動能力提高3~7倍。很多康復(fù)按摩的受益者都認(rèn)識到,高質(zhì)量的康復(fù)按摩相對于同樣睡眠時間的按摩,其舒緩疲勞,補(bǔ)充能量,恢復(fù)體力的效果明顯優(yōu)于后者。