維生素b族的作用 維生素b族的食物

維生素是我們在生活中經(jīng)常吃到的一種保健品，對于各個年齡段的人群來說，都是可以服用維生素的，適量服用一些可以滿足各項(xiàng)器官需要的營養(yǎng)，也能夠避免身體缺乏營養(yǎng)引起的疾病，接下來就具體介紹一下維生素b族的作用主要有哪些？

維生素b族的作用

維生素b族具有促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的作用，醫(yī)學(xué)研究表明，適量的服用維生素b族可以促進(jìn)身體中肌肉和神經(jīng)所需要的能量，還能夠緩解焦慮不安，精神緊張的狀態(tài)。其次是具有促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝的作用，能夠維持細(xì)胞的正常生長繁殖，對于長時間坐在電腦前的人群來說，服用維生素b族還可以緩解視力疲勞以及眼睛疾病的發(fā)生。最后是具有促進(jìn)脂肪代謝的作用，能夠防止由于脂肪代謝不良造成長痘痘，粉刺以及痔瘡等疾病。

維生素b族的食物

在我們的生活中，大多數(shù)食物中都含有維生素b族，其中就包括各種動物的內(nèi)臟，瘦肉以及新鮮的蔬菜和水果，牛奶，雞蛋以及大豆類的食品中都會含有各種各樣的維生素b族，也有一些消費(fèi)者會吃一些貝殼類以及堅果類的食品，都可以滿足各項(xiàng)器官需要的營養(yǎng)元素。

以上介紹的內(nèi)容就是維生素b族的作用主要有哪些？其實(shí)在我們的生活中，我們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃刺激，辛辣的食品，適量的鍛煉身體，參加戶外活動，提高身體抵抗疾病的能力，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，就可以讓身體更加的健康。