更年期吃什么

很多女性都非常害怕更年期的到來，其實(shí)更年期并不可怕，可怕的是女性不懂得更年期的時候如何調(diào)理好自己的身體，更可怕的是有些女性甚至不知道自己已經(jīng)達(dá)到了更年期，所以更年期的女性一定要學(xué)會調(diào)理和保養(yǎng)身體。那么更年期的女性應(yīng)該吃什么補(bǔ)品才能夠達(dá)到調(diào)理身體的良好效果呢？

更年期女性調(diào)理身體要吃的補(bǔ)品

1、食用保健品應(yīng)該注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

由于更年期女性的代謝能力和吸收能力都已經(jīng)變得非常差了，女性體內(nèi)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素會流失的會非常的嚴(yán)重，長期缺乏著兩種元素會使女性體內(nèi)的膠原蛋白流失得非常嚴(yán)重，導(dǎo)致女性出現(xiàn)皮膚衰老等方面的問題。服用含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的保健品能夠很好地緩解女性的更年期綜合征。

2、食用含有鈣質(zhì)的保健品

女性在進(jìn)入更年期后骨骼中的無機(jī)物會增多，這會使得女性的骨骼硬而脆，一不小心就會出現(xiàn)骨折，這對女性而言是非常不利的。女性食用含有鈣質(zhì)的保健品后能夠很好地增強(qiáng)骨骼的韌性，在防止女性骨折的同時還能夠有效預(yù)防骨質(zhì)酥松等疾病的發(fā)生。

3、能夠補(bǔ)血補(bǔ)鐵的保健品

女性在更年期的時候很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，因?yàn)榕栽煅δ軙霈F(xiàn)衰退，不能夠及時地提供新鮮的血液。含有鐵元素的保健品能夠?yàn)榕蕴峁└嗟脑煅?，刺激人體中的造血干細(xì)胞制造出更多的新鮮血液。

更年期是女性從中年時期步入老年時期的一個過渡期，女性如果能夠順利度過更年期，也就意味著女性可以很好地步入晚年生活，由于更年期通常都是出現(xiàn)在五十歲左右，所以更年期距離我們來說并不遙遠(yuǎn)，很多年過半百的女性都已經(jīng)進(jìn)入了更年期。更年期的女性從心理和生理方面都會出現(xiàn)不同情況的變化，此時的女性更應(yīng)該學(xué)會呵護(hù)和關(guān)心自己。更年期的女性會出現(xiàn)絕經(jīng)等方面的情況，女性通過食用食物來保養(yǎng)自己是一個非常重要過程，下面就推薦幾種適合女性更年期食用的食物吧。

女性更年期食用的食物

1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物

女性在進(jìn)入更年期的時候，體內(nèi)的蛋白質(zhì)會流失得非常的嚴(yán)重，此時女性應(yīng)該多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、家禽等食物。食物中的蛋白質(zhì)在進(jìn)入女性體內(nèi)后會分解成無數(shù)的蛋白質(zhì)氨基酸小分子，能夠?yàn)榕孕迯?fù)身體組織，維持女性內(nèi)分泌平衡提供重要的原料。

2、含有豐富碳水化合物的食物

碳水化合物中含有豐富的糖類，能夠迅速為女性補(bǔ)充能量，保持更年期女性各項生命活動的進(jìn)行。比如生活中常見的谷類、甘薯等食物中就含有大量的糖類等淀粉，能夠幫助我們很好地補(bǔ)充能量。而且谷類食物中含有豐富的維生素，能夠延緩更年期女性的衰老。

3、含有豐富礦物質(zhì)的食物

礦物質(zhì)是人體每天都必須洗手的微量元素，在調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，以及酶的催化作用等方面發(fā)揮著非常重要的作用，我們喝的山泉水當(dāng)中就含有豐富的礦物質(zhì)，所以更年期的女性一定要多喝水。

更年期無論是男性還是女性都是必須經(jīng)歷的一個重要時期，其中女性的內(nèi)分泌綜合征相對比男性而言更加的眼中，所以女性一定要弄清楚更年期應(yīng)該怎么樣來調(diào)理。有些女性由于體制比較差，所以在更年期的時候會有著比較嚴(yán)重的更年期綜合征，此時需要通過食用藥物來調(diào)理身體，如果合理的藥物再搭配上對女性更年期非常有利的食物，一定能夠很好地緩解或者是治療女性嚴(yán)重的更年期綜合征。

女性更年期綜合征的調(diào)理方法

1、黃金山藥粥

首先準(zhǔn)備好黃精30克、山藥60克、雞肉一斤。將雞肉剁成塊，讓后把雞肉和芍藥一起放入到碗里，加入一定量的水，配合上黃精來燉煮，記住一定要進(jìn)行隔水燉煮，燉熟之后即可食用，沒兩天服用一次，堅持一個月后就能夠看到很好的效果。如果不喜歡吃雞肉也可以用豬肉來答題。

2、當(dāng)歸羊肉粥

首先準(zhǔn)備好當(dāng)歸30克、羊肉半斤、黃芪10克、冬蟲夏草10克、蝦肉一兩。將上面這些食材一起放入到煲中燉熟即可，也可以加入少許的米燉成粥，每天服用對于改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀有著良好的效果。當(dāng)歸還有安神補(bǔ)腦的效果，能夠促進(jìn)女性松果體分泌褪黑素，改善女性的睡眠質(zhì)量。

3、食用豆制品

因?yàn)槎怪破分泻胸S富的大豆異黃酮物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠刺激女性的卵巢，讓女性產(chǎn)生出更多的雌激素。