睡覺磨牙怎么辦

睡覺磨牙是一種無意識的行為，發(fā)現(xiàn)有磨牙狀態(tài)的是同住的人，不但打擾到他人的休息，還會對自身的健康問題產(chǎn)生不利的影響，因此大家需要重視磨牙的問題。今天，小編和大家一起聊聊晚上睡覺磨牙該怎么辦呢。

晚上睡覺磨牙怎么辦

首先要先知道睡覺磨牙的原因是什么，可能產(chǎn)生的原因有以下幾種：

1、多見于青少兒，寄生蟲引起的磨牙，比如蛔蟲病等，需要注重飲食的衛(wèi)生狀況。

2、消化不良，晚餐吃得過飽，或者睡覺之前吃太多不易消化的宵夜，可以引起胃熱，影響睡眠質(zhì)量，這時候就需要安神鎮(zhèn)靜的藥物幫助睡眠，同時減少晚上的食物攝取量。

3、同時如果營養(yǎng)不均衡，飲食不當，有挑食或者節(jié)食的習慣同樣會有睡覺磨牙的可能。不吃蔬菜會造成人體內(nèi)的微量元素缺失，咀嚼肌的不正常運動導(dǎo)致的磨牙。

4、牙齒不整齊的少年兒童也會有磨牙的現(xiàn)象，會導(dǎo)致咀嚼肌經(jīng)常習慣性的用一邊的牙齒咀嚼，咬合不當，會導(dǎo)致睡覺的不自覺磨牙。

5、情緒不佳或者是生活不規(guī)律，壓力過大出現(xiàn)的精神緊繃，高度緊張也會導(dǎo)致睡覺磨牙。

6、換牙期間的可能會出現(xiàn)牙齦發(fā)癢，晚上睡覺也就會無意識的上下磨牙。

那么，該怎么解決這個問題呢。最簡答的辦法要從心理上進行治療，放松人的神經(jīng)組織，緩解情緒不佳。睡覺之前要減少攝取食物，提高睡眠質(zhì)量，睡前不要做過于激烈的運動，可以聽歌放松大腦神神經(jīng)。還有就是可以進行肌肉松弛鍛煉法，消除肌肉緊張，對咀嚼肌進行有針對性的鍛煉。咬合板治療，睡覺之前佩戴，早上起床再把咬合板取下，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，起到防止磨牙的作用。

有些人的睡覺習慣可能不太好，在睡覺的時候會有一些小問題，比如睡覺磨牙。但睡覺磨牙也不是自己就能控制的，但有的時候也會煩惱到想要知道怎么辦才好。我也今天小編就來給大家講一下，睡覺磨牙怎么辦？

睡覺磨牙怎么辦

1、心理療法。有時候睡覺之所以會磨牙和精神上有很大的關(guān)系，那么就可以通過心理治療的方法來治療睡覺磨牙的問題。心理療法首先就是削面患者的一些不需要的顧慮，消除他們的緊張情緒，合理的安排，平時的工作和生活上的一些安排，如果有必要的話可以服用一些藥物。

2、興奮治療。請問治療不是說要讓大腦處于興奮狀態(tài)，而是要減少大腦的興奮性。在睡覺前，可以讓自己盡量的放松，選擇一些合適的運動或者事情來做，或者是改變自己的睡眠環(huán)境，總之就是盡量的減弱大腦的興奮性，通過這樣的辦法，讓患者自己來通過心理作用，減輕磨牙。

3、藥物治療。是有一些專門的藥物可以解決睡覺磨牙的情況，不過這種要我還是不能夠經(jīng)常使用，不然很容易會讓人們產(chǎn)生依賴性，因此這種方法一般是不推薦大家使用的。