痛經(jīng)怎么調(diào)理

痛經(jīng)可以說是每個(gè)女性都會(huì)遇到的情況，而且女性在痛經(jīng)的時(shí)候還會(huì)引發(fā)其他的并發(fā)癥，所以說女性在痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去調(diào)理。這是因?yàn)橥唇?jīng)在大部分情況下都不是由于病毒和細(xì)菌所引起的，痛經(jīng)是因?yàn)樽陨砩眢w調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題所引起的，比如身體虛弱，氣血不足等情況，所以說女性痛經(jīng)重在調(diào)理，調(diào)理是一個(gè)需要女性長期堅(jiān)持的過程。下面就來告訴各位女性痛經(jīng)時(shí)調(diào)理身體的方法。

痛經(jīng)調(diào)理的方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠提高女性的免疫力，促進(jìn)女性的血液循環(huán)，而且女性在運(yùn)動(dòng)之后能夠舒經(jīng)活絡(luò)，筋脈暢通，這對于女性緩解經(jīng)痛等癥狀是非常有幫助的。因?yàn)榕云綍r(shí)缺乏鍛煉，而且在經(jīng)期的時(shí)候也不適合去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以這里推薦女性朋友多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，其中瑜伽就是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。女性可以換著各種不同的姿勢來把身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。

2、注意保暖

女性在經(jīng)期的時(shí)候攝入過多的寒氣也會(huì)引起經(jīng)痛，這就包括吃雪糕，洗冷水澡等情況。女性在經(jīng)期前后應(yīng)該多喝熱水，必要的時(shí)候還可以用熱水袋對小腹進(jìn)行熱敷，當(dāng)小腹中的血液能夠充分地進(jìn)行血液循環(huán)的時(shí)候，也就是女性痛經(jīng)得到緩解的時(shí)候。

3、食用含有維生素B6的食物

維生素B6具有鎮(zhèn)靜的作用，能夠直接作用于人體的神經(jīng)中樞當(dāng)中，具有鎮(zhèn)痛的效果。而且維生素B6是人體每天所必需的基本元素，長期食用這類型的食物也不會(huì)對人體產(chǎn)生副作用。

由于痛經(jīng)是女性經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問題，所以掌握好一個(gè)合適的調(diào)理方式是非常重要的，因?yàn)楹芏嗯远紩?huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這個(gè)毛病。痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與女性經(jīng)期前后的飲食、體質(zhì)等因素有關(guān)，飲食不均衡和體質(zhì)虛弱都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況加重，對我們的身體產(chǎn)生出非常不利的影響。所以女性每個(gè)月都應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，這樣才能夠有效減輕痛經(jīng)的負(fù)擔(dān)。下面就給大家推薦幾種行之有效的緩解痛經(jīng)的方法。

緩解痛經(jīng)的方法

1、一定不要吃生冷的東西

夏天快到了，很多女性都會(huì)通過食用冰棒、雪條等食物來進(jìn)行解暑降溫，這種解暑方法是非常錯(cuò)誤的，雖然說夏天的時(shí)候非常的炎熱，但是食用過多的雪糕也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣堆積，有損女性的陰氣，這對于女性的健康來說是非常不利的。體內(nèi)堆積的寒氣不僅會(huì)讓女性的在冬天的時(shí)候變得非常怕冷，還會(huì)加重女性痛經(jīng)的癥狀。所以女性盡量不要食用生冷的食物。

2、用熱水泡腳

身體中的寒氣主要來源于兩個(gè)地方，一個(gè)是從食物中進(jìn)入，一個(gè)是從腳底處進(jìn)入身體，所以說用熱水泡腳能夠起到很好的作用、用熱水泡腳的時(shí)候可以加入紅花或者是老姜，因?yàn)榧t花或者老姜能夠舒經(jīng)活絡(luò)，讓女性全身都能夠感覺到暖暖的氣息。

3、喝紅糖煲姜

紅糖能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，姜能夠驅(qū)寒保暖，這兩個(gè)特點(diǎn)都非常適合經(jīng)期的女性去食用，前者能夠有效地打通女性的血脈，后者能夠從根源上解決女性痛經(jīng)的毛病，可以說紅糖煲姜非常適合女性食用。