吃酸奶、山藥、南瓜、小米粥等食物有助于調理腸胃。酸奶富含大量乳酸菌，這些有益菌能夠優(yōu)化腸道菌群，抑制有害菌的滋生，進而讓腸胃的消化與吸收功能得以提升。山藥含有淀粉酶以及多酚氧化酶等成分，無論是做成菜品，還是熬成粥，都對脾胃的消化吸收起到不小的助力，滋養(yǎng)腸胃。南瓜含有豐富的果膠，它可以有效保護胃黏膜，防止胃黏膜被粗糙食物刮傷，而且南瓜本身容易消化，做成南瓜湯或者蒸熟吃，都不會給腸胃增添額外負擔。
