我自己比較胖,尤其是腿更胖,想知道,怎么瘦腿最快最有效?
下蹲運動可以直接鍛煉腿,可以增加腿上脂肪的燃燒,有助于瘦腿。長距離跑步也是很好的選擇,燃燒腿部的熱量、脂肪,還可以強健心肺功能,加強人體的新陳代謝,幫助減腿。食用高纖維食品、低卡路里、低脂肪食品是十分必要的,要控制好食物的攝入量,如玉米、薏米、藜麥、黃瓜、蘋果、芹菜等有減肥作用的食品也可以適量食用。
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