孕婦怎么預(yù)防落枕

1.選擇合適的枕頭，不適當?shù)厥褂谜硎菍?dǎo)致落枕的一個原因。
2.要注意避免睡姿不好，例如，俯臥將頭頸彎曲到一邊；在極度疲勞的情況下才能睡著過去；頭部和頸部的位置不正、過度屈曲或伸展等等。
3.注意避免受涼.吹風或淋雨，晚上睡覺時必須蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或用毛衣圍好兩側(cè)，以免在熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部造成氣血瘀滯.脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4.飲食要均衡，飲食要清淡，多攝取富含維他命.微量元素.鈣的食物，如新鮮蔬菜.水果.乳制品及豆制品。
5.要經(jīng)常進行適度的鍛煉，特別是進行頸椎活動的鍛煉，比如做“米”字操，這是一種操作簡單的頸操。