孕媽媽貧血多吃含鐵豐富的食物會(huì)比較好。動(dòng)物肝臟里的豬肝,鐵含量高,也好吸收,每周吃2 - 3次就行。瘦肉也是很好的選擇,像牛肉、豬肉,可以做成肉餅湯或者肉絲炒蔬菜。紅棗有一定補(bǔ)血作用,能直接吃,也能用來(lái)煮粥。黑木耳涼拌或者炒菜吃,都可以補(bǔ)充鐵元素。豆類和豆制品,比如紅豆、黑豆、豆腐,有很多植物性鐵。同時(shí),和橙子、獼猴桃這類富含維生素C的水果一起吃,能促進(jìn)鐵的吸收。菠菜等綠葉蔬菜含鐵量也挺高,清炒或者做湯都可以。孕媽媽把飲食安排好,多吃這些食物,對(duì)改善貧血狀況、保障自己和胎兒的健康有幫助。