爬樓梯能瘦腿嗎
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 00:40:29
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爬樓梯是能使腿部變瘦些的，腿部線條也會(huì)變得更加好看。爬樓梯主要運(yùn)動(dòng)大腿部位，但又是鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。瘦大腿的爬樓梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個(gè)臺(tái)階，動(dòng)作平穩(wěn)有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺(tái)階，然后再放松雙腿下臺(tái)階回到起始點(diǎn)。每次反復(fù)爬樓梯在1個(gè)小時(shí)左右，集中訓(xùn)練瘦掉大腿。
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回答時(shí)間：2014-07-17 00:42:29
