瘦腿的話,每天躺床上時(shí),最好是晚上臨睡前,雙腿并起,身體平直躺在床上,先是兩腿交替上抬,做二十個(gè)左右,剛好感覺(jué)腿抬不動(dòng)了的時(shí)候,停下平躺五秒鐘,接著一條腿往上抬(抬高六十度左右就行,不要太高),抬高后停兩秒接著換另一條腿這樣做,輪換做二十個(gè)左右(我自己是二十個(gè)左右,按你自己的感覺(jué),就是抬腿抬到感覺(jué)累了后在堅(jiān)持五個(gè))。就這樣交替著做十來(lái)分鐘就行。有時(shí)候也可以做完了把腿像倒立那樣靠在墻上,開(kāi)始很舒服,過(guò)一會(huì)就會(huì)覺(jué)得累,這個(gè)方法很減退又不會(huì)練成肌肉,同時(shí)抬腿又收腹部。
燃脂減肥專家推薦 | 2014-07-17 00:32:29 1市場(chǎng)價(jià): ¥1138.00
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